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內容簡介為何你很有成就卻仍不快樂？ 為何你感到一直在勉強自己？ 為何別人好像幸福快樂，而你卻窒礙難行？ 如果人生是一部精良機器， 而你卻感到它目前運行不太順暢， 該檢查一下，你的機器程式是否太過陳舊或中毒了…… 本書探討人的自我的價值感對人生影響深遠，而許多負面的自我觀感，都是從小受父母或他人的影響，深植心中，一生不揮之不去。 其中，有三個破壞力最強的自我價值評判: 1.我不受歡迎 2.我不夠好 3.我得到的太少 根據德國心理學專家羅爾醫師的研究，這些負面信念就像祕密的「心靈程式」，默默控制我們的行為，而它的反作用力，則不斷使人產生心理障礙，例如:低潮、憂鬱、恐懼、工作狂、渴望他人肯定、過度討好別人等等現象，甚至會發展成嚴重的心理疾病。書中有許多個案: -G先生經營童書事業，銷售數字頂尖，但每天都在恐懼壓力中醒來。「我不夠好」的程式不斷鞭策他要更努力，然而不管事業多成功，都因受恐懼所擾，無法享受他的成就...... -X先生內在有「我沒有得到足夠的愛」的程式，他常不自覺地用任性與激烈的情緒對待他人，以平衡自己的內在缺憾與不安，卻使問題更惡化...... -T小姐有「我不夠好」的程式，她試圖透過追求好成績，來掩飾自卑感...... 羅爾醫師幫助這些個案透過自我價值分析，揪出隱藏的負面心靈程式、解除負面程式的破壞，並同時自行灌輸新程式，將人生升級成想要的樣子。這套方法，也適用所有深受慣型負面情緒而苦的人。本書也適合注重小孩身心健康的父母閱讀。 作者簡介作者介紹 海茲-彼得‧羅爾 一九四九年出生，於富雷德堡（Fredeburg）專業醫院擔任成癮性心理治療師超過三十年。著名的研究是透過閱讀治療心理疾病，發表許多有關成癮治療與飲食障礙的著作，包括《戰勝邊緣型人格障礙》與《在幸福中愛自己》等書。 譯者介紹 張淑惠 輔仁大學翻譯研究所畢業，德國慕尼黑口筆譯學院肄業，從事德文翻譯工作，譯有《愛，一切從簡》、《經濟蕭條中：7年賺到15,000,000》、《VW總裁心》、《集書人》、《成交！讓兩性都買單的行銷術》、《死亡閱讀者》等。 目錄導言 第一篇：自我價值分析 1. 自我價值感的形成 三個基本問題 何謂自我價值分析？ 總結 2. 祕密程式 祕密程式：我不受歡迎 祕密程式：我不夠好 祕密程式：我沒有得到足夠的愛／我被忽略了 其他的祕密程式 總結 3. 反程式 反程式：追求成就／成功 反程式：渴望認同 反程式：樂於助人 反程式：屈服／矯枉過正 反程式：戴著面具 其他的反程式 總結 4. 新程式 如何學習新信念？ 新程式：我很受歡迎 新程式：我（一直）很優秀 新程式：我的內在擁有我所需要的一切 新程式：我是贏家 哪些方法有助於安裝新程式？ 總結 5. 新行為模式 第二篇：自我價值分析和人格類型 1. 沮喪型人格 祕密程式和反程式 新程式 我思如我感─—感覺形成的方式 憂鬱症或沮喪情緒？ 總結 2. 自戀性人格 祕密程式和反程式 新程式 自戀情緒 自戀型濫用 總結 3. 依賴性人格 祕密程式和反程式 新程式——新行為模式 愛情成癮性 霸凌 總結 4. 歇斯底里型人格 祕密程式和反程式 害怕被否定和拒絕 病態嫉妒 自我價值分析與性 自主與依賴性衝突 總結 5.強迫性人格 祕密程式和反程式 強迫性人格障礙 ... 自序／導讀【導言】 靈魂迫使我們面對內在最深處的自己。 ——達賴喇嘛 內在最深處的我是誰？真正的我究竟是誰？我們必須正視自我價值感，才能更接近這個問題的核心——而基本上，自我價值感深受成長過程的影響。自我價值感終其一生與我們形影不離，不分晝夜。它操控著我們的情緒、決定我們快樂與否、成功或失敗。也就是說，它以特殊的方式，掌控我們幸福與否的決定性因素。因此，我們必須重視它。 然而，我們以為竭盡所能考取好成績、努力獲致成功、用化妝或華麗服飾打點光鮮亮麗的外表，就是在建構自我價值感。其實不然，這種努力不管做多少，對自我價值感毫無幫助。甚至過度的努力有害無益，反而造成反效果。現今成就型、消費型的社會，灌輸大眾錯誤的觀念：擁有得多的人，就會快樂；擁有較少的人，注定不快樂。外表光鮮亮麗的人比較有價值，失業的人一無可取，這種觀念已經深深烙印在我們的腦海裡。但大家都了解，其實成功、財富、權力等等，說穿了只不過是一種「鎮靜劑」罷了。 究竟該如何有效建立自我價值感？是該放手讓命運決定？還是真有有效的方法呢？利用本書介紹的自我價值分析，可進一步了解造成我們自我價值感低落的內在負面程式，揪出害群之馬後，便能明確知道該導入何種新程式加以矯正，然後才能延伸我們的觀點，發展並轉換我們對生命的新視野。 大部分的心理疾病都是因為自我價值感受損所致，其中包括沮喪、焦慮、成癮性疾病和人格障礙等。有過被霸凌經驗的受害者或心力交瘁的過勞者，同樣也能利用自我價值分析，重新認識自己，並將新的自我認同導入日常生活中。 找出病因，才能對症下藥——醫學上如此，心理治療領域上也是如此。只要能確實找到問題，了解原因，並能描述出來，就能找出真正的解決方法。但有太多情況找不到引起症狀的真正原因，因此也無從適當地評斷。很多心理問題的禍因，早在幼年時期就已種下。人格的發展是非常敏感的過程，特別是人類成長的初期階段，特別容易受到影響。這種早年形成的障礙具有影響深遠的特性，因為心理一旦烙下某種印記，特定的模式就會「跟著」進入成長後的生活裡。心理問題必須長期治療，因為要修復童年時期的創傷以及受損的自我價值感。心理治療中所說的「強迫性重複」就是某些問題和障礙反覆出現的現象。人內在為什麼無法改變，而必須如此反覆，會在稍後說明自我價值分析時，有更詳盡的解說。 人要有勇氣才能面對自我價值感的問題。很多人害怕探究自己內心的世界，畏懼造成自己內在問題的那股力量。這就是知名心理分析家榮格（Carl Gustav Jung）所說隱藏在人內心的「陰影」，那是每個人最不願被看見的那部分的人格，也不適宜出現在我們對自己的形象畫面，以及想介紹給他人的形象畫面中。這些神祕的程式就像陰影一樣，跟著我們，如影隨形。只有在我們提起勇氣，面對它們、了解它們的時候，才能拿出有效的策略，來對付它們。... |
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